Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Øvelsen Knæstigning i baren er også kendt som Knestigning, Knæstigning ved baren
Øvelsestype
Knæhøjder på baren er en monoartikulær øvelse
Varianter
- Knæ hæver på bænken
- Parallelt knæløft
- Ben hæver på bænken
- Parallel benløftning
- Ben hæver på baren
Knæhøjning på baren: henrettelse
Startpositionen ser atleten hængende og holder trækstangen med skuldrene totalt bøjet og bortført og albuerne forlænget. Ryggen forlænges såvel som hofter og knæ. Udførelsen består i at udføre en fuldstændig bøjning af hofter og knæ, uden at ændre positionen på ryggen og reducere kroppens svingning så meget som muligt.
Muskler involveret i øvelsen Knæ hæver på baren
Gruppe 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor af fascia lata
- Lang adduktor
- Kort adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Hoftebøjning
Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i rygsøjlen og hofter, knæ, skuldre, skulderblade, albuer og håndtag