Abduktioner af hofterne i maskinens tværplan

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hoftebortføringsøvelsen på maskinens tværplan er også kendt som den siddende bortføringsmaskine, siddende bortføringsanordning, siddende bortføringsmaskine

Øvelsestype

Abduktioner af hofterne på tværplanet til maskinen er en monoartikulær øvelse

Abduktioner af hofterne i maskinens tværplan: Udførelse

Startpositionen ser atleten sidder på maskinen med hofterne påført på tværplanet, bækkenet i anterversion, ryggen i sin styrkeposition, fødderne på de passende understøtninger og værktøjets lejer hviler på den ydre del af hvert ben. variabel højde i henhold til maskinen og højden på atleten. Henrettelsen består i at bortføre hofterne på tværplanet så vidt det er tilladt af den enkelte ledmobilitet, samtidig med at resten af ​​kroppens position forbliver uændret.

Muskler involveret i øvelsen Abduktion af hofterne i maskinens tværplan

Gruppe 0

• Gluteus maximus
• Mellem gluteus
• Lille balde
• Piriform
• Ekstern lukker

Handling
Hofteabduktion i det tværgående plan

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i hofte, bækken og kropsposition på maskinen

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig