Hoftebortførelser til maskinen

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteabduktionsmaskinen er også kendt som den stående bortføringsmaskine, den stående bortføringsmaskine, den stående bortføringsmaskine.

Øvelsestype

Bortførelse af hofter i en maskine er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Abduktioner af hofterne i maskinens tværplan

Hip bortførelser til maskinen: henrettelse

Startpositionen ser atleten stående med hoften adduceret, ryggen i sin styrkeposition, bækkenet i anterversion og værktøjets lejer hviler på den ydre del af benet i en variabel højde afhængigt af maskinen og højden. henrettelsen består i at "bortføre hoften" så vidt det er tilladt af den enkelte ledmobilitet, idet positionen af ​​resten af ​​kroppen forbliver uændret.

Muskler involveret i hofteabduktionsmaskinøvelse

Gruppe 0

• Gluteus maximus
• Mellem gluteus
• Lille balde
• Tensor af fascia lata
• Sartorio

Handling
Hoftebortførelse

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i hofte, bækken og kropsposition

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig