hver gang de skal vende og ændre retning.
glider i sneen. Dette forklarer, hvorfor hælen er fri og ikke fastgjort til skien: kun på denne måde er det faktisk muligt at udføre de typiske bevægelser ved at gå.
Positionen i telemark er: opstrøms ben bøjet med hævet hævning, avanceret alpint skiløb, vægt hovedsageligt op ad bakke, oprejst torso drejet lidt opstrøms. Selv i diagonaler er stillingen oprejst, og størstedelen af kropsvægten er på foden opstrøms og ikke nedstrøms (som det dog sker ved alpint skiløb).
og åndedrætssystemet og styrker i høj grad musklerne, især quadriceps, mave og balder.
Quadriceps
Telemark træner lårmusklerne meget, især under de bevægelser, der giver dig mulighed for at dreje, med bøjningen af benet opstrøms. Det er en af de få sportsgrene, der kan garantere så markante resultater i quadriceps.
Mavemuskler
Mavemusklerne er især stresset af den opretstående position, af den kontinuerlige søgen efter balance og af de typiske bevægelser ved at gå.
Balder
Ved telemarking er hælen på den bageste fod altid hævet: dette, såvel som bøjningen af benet, der er bagved, hjælper med at tone bagdelen.
Denne teknik anbefales til alle, også begyndere, der aldrig har taget ski på. Det er også velegnet til børn, der elsker at eksperimentere og har tendens til at kede sig med alpint skiløb, og også til skiløbere, der vender tilbage til sneen efter et par års fri.
