Redigeret af Dr. Stefano Casali
Jo mere vi går ind i flowtilstanden, jo mere bliver målene definerede og opnåelige, og både internt og eksternt har vi konstant feedback, der får os til at indse, hvor godt det egentlig går. Selv i en tilstand af "ændret" opfattelse af tid, rum, omgivende begivenheder - næsten som om alt andet blev suspenderet eller opgivet - er der aldrig nogen følelse af mangel på kontrol over situationen. I denne tilstand opnås maksimal beherskelse af ens følelsesmæssige tilstande.
Sportpsykologi analyserede Flow -modellen til undersøgelse af fremragende præstationer (top ydeevne), det vil sige den sportslige præstation, hvor atleten udtrykker sig over sin sædvanlige standard. Flow forbereder præstationen og genererer maksimal præstation, da den kombinerer de mest gunstige mentale betingelser for optimal sportslig præstation. "Atleten er i stand til at opfatte og forbedre betingelserne for Flow, jo større er chancerne for at forbinde det med det maksimal ydeevne. Flow -modellen forstærker subjektivitetens rolle, beregnet som en evalueringsfaktor for forholdene i det ydre miljø og de psykiske tilstande, der er interne for individet. Fremgangsmåden kan ideelt set placeres i kontinuitet med Gestaltpsykologiens teoretiske og empiriske grundlag, hvor de væsentlige begreber "form" og "organisering" af virkeligheden blev fremhævet ved hjælp af hvilket individet opfatter og fortolker omverdenen. I Flow -modellen finder hvert individ den optimale oplevelse i nogle aktiviteter i deres daglige liv, både i henhold til den sociale og kulturelle kontekst, de lever i (hvilket giver omfanget af mulige udfordringer at investere opmærksomhed på), begge af deres individuelle egenskaber og evner. For i stedet at give en mere fuldstændig definition og på samme tid lettere og mere umiddelbar forståelse kan vi bruge fire nøgleord:
Fokus: bevidsthed, følelse helt og fuldt koncentreret, absorberet og involveret i det, du laver, uden indblanding af andre tanker og / eller følelser.
Harmoni: sind og krop er en harmonisk helhed og fungerer uden anstrengelse.
Total kontrol over dig selv og situationen
Sjovt
De tidligere søgeord skal integreres med de ni Fundamentals, der kendetegner Flow -tilstand.
1. Udfordringen-færdighedsbalancen eller sammenfaldet mellem dygtighed og handlemulighed
til. Udfordringen er den opfattede: det er atleten, der vælger de parametre, der definerer udfordringen, og bestemmer følgelig, hvad der er de nødvendige færdigheder.
b. Færdigheder er dem, der opfattes: hvad atleten tror, han kan gøre, påvirker hans oplevelse mere end hans faktiske og reelle evner.
2. Handlingsbevidsthedsfusionen
Den atlet, der opfatter, at han besidder de færdigheder, der er nødvendige for udfordringen, er fuldstændig fokuseret på opgaven og på de nuværende krav: han er fuldstændig absorberet i sin aktivitet (der er ingen tanke, der er ingen indsats og træthed, alt er spontant, ingen panik eller angst).
3. Mål og intentioners klarhed
"Atleten ved nøjagtigt, hvor" han er, hvad han laver, hvor han skal hen og især, hvad han skal gøre, ved at visualisere præstationen på forhånd.
til. Leder handlingen.
b. Fokuser opmærksomheden.
c. Annuller distraktionen.
4. Feedback vedrørende ydelse og mål
til. Intern informationskilde: kroppen.
b. Ekstern informationskilde: træneren, hans holdkammerater, offentligheden.
5. Koncentration på opgaven
Atleten er i stand til at undgå distraktioner.
6. Følelsen af kontrol
Det er knyttet i atleten til troen på at besidde de nødvendige færdigheder og har rollen som:
til. Giver følelser af ro, tillid, tillid og magt.
b. Reducer frygt for fiasko.
c. Skab følelser af empowerment
7. Tabet af selvbevidsthed
Der er ikke noget mentalt rum til at bekymre sig og tænke på dig selv eller andre.
8. Tidens transformation
Atleten oplever en udvidet eller begrænset og forkortet tid.
9. Den selv-teliske oplevelse eller iboende motivation
Atleten er motiveret til at udføre opgaven:
til.For fornøjelsen at gøre det, han gør.
b. Bare for sjov.
c. For bevægelsens spænding.
Han opfatter sin aktivitet som et mål i sig selv og selvgørende.
Andre artikler om "Flow og peak performance"
- Sportspsykologi: flow -koncept
- Lykke og sport
- Flow og peak performance: bibliografi
