Muskelstyrkning i ankelforstuvning
Hvilke øvelser giver mulighed for muskelstyrkning efter en ankelforstuvning
Ved motorisk reaktivering, efter ethvert traume, forvrængende eller ej, spiller muskelforstærkning en grundlæggende rolle, da en god trofisme af musklerne reducerer risikoen for tilbagevendende skader og gør det muligt for patienten at genoptage de aktiviteter, han udførte før "ulykken" med fuld kapacitet .
Ved genoplæring af anklen efter en forstuvning skal terapeuten være særlig opmærksom på de bevægelser, som patienten vil foretage, for ikke straks at gå i gang med øvelser, der kan skade det rum, der har lidt traumet. Af denne grund skal de første øvelser til genopretning af muskeltrofisme finde sted på frontplanet, netop for ikke at lægge spændinger på ledbåndsrummene, især hvis de ikke er helet fuldstændigt. Senere, når de strukturer, der har gennemgået traumer, er kommet sig, kan terapeuten starte øvelserne i sagittalplanet og altid have retningslinjen for patientens smertetærskel for ikke at overbelaste leddet for tidligt. Bedre at starte med meget lette øvelser , opdelt i flere serier med et par gentagelser.
Det mest anvendte værktøj til muskelstyrkning er elastikken, da den giver dig mulighed for at dosere belastningen og er meget alsidig til de øvelser, der er nævnt ovenfor. For at arbejde bedre på ankelleddet vil terapeuten sætte patienten og lade ham passere "elastikken omkring foden og sørg som tidligere nævnt for at observere reaktionen for at fastslå smertetærsklen.
I tråd med det, der lige er blevet sagt, vil terapeuten derfor først bruge elastikbånd, der tilbyder mindre modstand, og derefter gradvist gå videre til bånd, der giver større modstand og med reduceret bevægelsesområde, og igen forsøge i dette tilfælde at finde maksimal rækkevidde eller mindst den, der går forud for den traumatiske episode.
De samme øvelser kan udføres ved hjælp af en svampbold. Altid med patienten siddende, hvis terapeuten placerer svampebolden i kontakt med en væg, kan han udføre plantar- og dorsalfleksionsbevægelser ved at placere fodsålen på foden Med samme metode vil han give udførelsen af intra- og ekstra rotationsbevægelser, denne gang placerer fodens inderside eller yderside i kontakt med bolden.
Når patienten er i stand til at gå uden halthed og smerter i det berørte område, vil terapeuten fortsætte med fuldvægtsøvelser. Disse øvelser kan opdeles i to kategorier: den første er for at styrke musklerne i benet, mere præcist for de bageste loggia; den anden er derimod rettet mod at styrke lårmusklerne. Styrkelse af lårmusklerne er afgørende, fordi de, selvom de ikke er direkte involveret i leddet, der led af traumet, under rekonvalescensperioden blev brugt forkert på grund af halthed. Derfor er det godt at gå og genoprette alle musklerne af det berørte lem til et godt niveau af muskeltrofisme.
En af de øvelser, der tager sigte på at styrke benet, er den, der bruger et lift, en støtte, som patienten vil klatre på. Det berørte ben skal være fuldt udstrakt og skal hvile på stigerøret, mens det andet skal være afslappet og ikke må hvile på stigrøret.
En anden øvelse med samme formål indebærer brug af en maskine, den siddende kalv. Denne maskine vil kræve, at patienten sidder op og placerer fødderne på en stigning på en sådan måde, at benene bliver bøjet omkring 90 °. på dette tidspunkt vil terapeuten placere en justerbar modstand over knæet, en modstand, som patienten bliver nødt til at hæve, udføre plantar og dorsal bøjning af foden.
En maskine, benpressen, bruges hovedsageligt til at styrke lårmusklerne. Denne maskine er udstyret med et glidesæde og et fast fodstøtte. Terapeuten får patienten til at sidde på sædet og placere fødderne på den faste platform med bøjede ben. Øvelsen består i at forlænge benene mod den justerbare modstand fra maskinen. Denne øvelse omfatter nogle variationer, såsom brug af et enkelt ben, som skubbet udføres med, eller hjælp af en proprioceptiv pude, der skal placeres mellem fodsålen og den faste platform, på en sådan måde, at det stimulerer proprioception sammen med styrke.
Artikel skrevet i samarbejde med dr. Gianfranco Piemontese, uddannet i fysisk uddannelse, personlig træner e -mail: [email protected]
