#InFormaConMypt: vores wellness -tips til sind og krop

Hvad er din strategi for at komme i form? Vi på MyPersonalTrainer har besluttet at dele vores hemmeligheder med dig for at genvinde velvære, ikke kun fra et fysisk synspunkt, men også fra et mentalt. Vi inviterer dig derfor til at opdage alle vores tips til at passe på sind og krop. Øvelser, opskrifter og råd om mad at eksperimentere, tips til træning og til at undgå rutinen når det kommer til træning. Hvis du har spørgsmål til vores eksperter eller vil fortælle os, hvordan du træner eller afslører dine wellnesshemmeligheder (måske kan de også være et forslag til andre!), Tag os i dine historier ved at høre hashtagget #InFormaConMypt. på en målrettet måde bagdelen. I den første øvelse bringer vi det "frie" ben op for at arbejde med den berørte gluteus. Det er meget vigtigt at holde bækkenet fremad, brystet åbent, maven aktiv og selvfølgelig balderne kontraheret.

I den anden øvelse skal vi imidlertid forsøge at bringe albuen tættere på knæet, bøje dem begge, inden vi vender tilbage for at strække dem, men undgå at lukke fremad.

Disse to øvelser kan også udføres af begyndere.

Se videoen

TOPLUS yogamåtte, polstret skridsikker yogamåtte Fitness Pilates og gymnastik med TPE rem, 180 x 60 cm (lilla) fra

31,99 € Se tilbuddet

PUMA Iconic Racer Back 1P, dame -bh, sort, S fra

€ 16,58 Se tilbuddet

Ladeheid Shorts Woman LAMA04 (Sort13, S / M) fra

€ 10,99 Se tilbuddet

Se videoen

• Se videoen på youtube

forbliver ret blød. Derudover råder vi dig til at lave mad ved lav flamme for at forhindre æggehviden i at udvide sig over hele gryden.

Se videoen

• Se videoen på youtube

(uden at bøje armene og uden at hoppe) hvert 30. sekund

1 kredsløb bestående af 4 stationer / øvelser, der hver varer 5 minutter, spækket med passive pauser på 1 minut hver, med intensitet lig med en HR på 120-130 slag i minuttet (bpm): spring reb, spring på stedet eller løb eller løbebånd, hoppe eller romaskine, elliptiske trænere eller klatremaskiner

Kort styrke kredsløb: 10 begynder pushups, 10 crunches, 10 lat pull downs bredt greb, 10 bench press hyperextensions, 10 pistol squats (pr. Side)

10 minutters nedkøling på en motionscykel; QB -strækning og ledmobilitet. "

ELEKTRISK BLUETOOTH -LØBBÅND (1800 W / 2,5HK PEAK), KINOMAP COACHING APP og MULTIPLAYER, HJERTSENSOR, AUTOMATISK SMØRING, JUSTERBAR Hældning, 12 TRÆNINGSPROGRAMMER fra

449,99 € Se tilbuddet

Ultrasport F-cykel, motionscykel, hjemmetræner, foldbar fitnesscykel med træningscomputer og pulssensorer, maks. Vægt: 110 kg, sort fra

149,00 € Se tilbuddet

Jump Reb, Gritin Justerbar Speed ​​Jump Reb med Memory Foam Handle Springs og kuglelejer - Reserve reblængdejustering (sort) fra

9,99 € Se tilbuddet

Songsh - Bærbar træningsbænk med justerbar hældning, multifunktionel, til fysiske øvelser fra

Ikke tilgængelig nu andre produkter og på vores Facebook-side, gå ikke glip af disse aftaler for at genvinde trivsel og godt humør.

Mandag den 25. maj klokken 18:00

• Træning med Federico Trombini

Torsdag den 28. maj klokken 17.00

• Yogaklasse med YogaEssential

, som garanterer alle dem, der har et Amazon Prime -abonnement, at foretage valget af produkter online via den dedikerede sektion og få dem leveret direkte til deres hjem. Ved bestilling skal du være opmærksom på, at indkøbskasserne har en maksimal kapacitet på 20 kg eller 110 liter.

Blandt de produkter, der kan købes, er der ikke kun ikke-letfordærvelige fødevarer, men også produkter til hjemmet, til hygiejne og personlig pleje, til børn og til vores firbenede venner.

Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af ​​produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.