De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Hagesmæk
- Skuldre
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Det tager kun et par enkle trin at tabe sig og opnå fremragende resultater på hele kroppen. Den træning, der foreslås i videoen, er velegnet til både mænd og kvinder, og tilbyder 5 øvelser, der stimulerer alle dele af kroppen; er bevægelser, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt og tabe dig. For at få de bedste resultater skal du lave 3 runder af denne træning hver dag uden hvile. For at gøre det endnu mere effektivt vil være den intensitet, du vil dosere ved hver runde, jo større hastighed og intensitet er udførelsen af hver enkelt øvelse. Inden du udfører denne træning, er det tilrådeligt at udføre et par minutters opvarmning, f.eks. At gå eller springe, og til sidst afsætte et par minutters strækning til din krop.
Bemærk:
- Udstyr: kettlebell eller håndvægt, mat
- 5 øvelser (1 runde)
- 30 'arbejde 10' hvile
- 40 '' pause mellem runder
- Det anbefales, at du laver 3 runder af hver træningsrutine
