Vidste du, at ...
Zumba® -mærket ejes af "Zumba Fitness - LLC", som ikke kræver licensgebyrer til fitnesscentre og fitnesscentre. Til dato deltager cirka 15 millioner mennesker ugentlige Zumba -klasser, der finder sted på over 200.000 steder i 180 lande. Den brasilianske popsanger Claudia Leitte er den internationale ambassadør for Zumba Fitness.
Der er ikke en enkelt type Zumba, og de mange variationer er udtænkt for at tilfredsstille en lang række brugere.Timerne er struktureret på en ganske enkel måde, men de er ikke kedelige; tværtimod.
Zumba har mange fordele og fordele, men det er ikke fri for kontraindikationer, ulemper og risici. I de næste afsnit vil vi gå mere i detaljer.
og ældre
Musikken, der fungerer som et koreografisk grundlag for Zumba, kan være af forskellige typer, men stammer generelt fra følgende dansestile: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop musik, axé musik og tango.
Strukturen af sessionerne kan ændre sig betydeligt i henhold til niveauet for deltagerne og instruktøren; på den anden side er det mindre komplekst end de mest populære fitnessbaner som: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, gåture, cardio fit træning, calisthenics osv.
Det kan siges, at det udover at respektere princippet om gradvis opstart og det, der kan defineres som en slags nedkøling, ikke er yderligere struktureret og ændres hovedsageligt i henhold til den musikalske base, som træneren eller den integrerede vælger øvelser.
, derefter kardiovaskulær kredsløb og lunge- og muskelstyrkning
Ved at træne med Zumba er det derfor muligt at forbruge meget energi. Men som med alle andre aktiviteter, korrelerer dette ikke nødvendigvis med en slankende effekt. Vægttab er en konsekvens af en negativ energibalance, det er det aritmetiske resultat af [Energy IN - Energy OUT]; det betyder, at kalorierne, der indtages med kosten, skal være lavere end dem, der indtages med træning. Ved at øve Zumba er det muligt at øge - generelt betydeligt - kalorieforbruget. Dog vil vægttab kun forekomme, når kosten forbliver den samme som før. når man var stillesiddende, eller hvis det stiger på en mindre måde.Fysisk træning har den ulempe at øge appetitfølelsen på grund af en reduktion i blodsukker og glykogenreserver - især hepatisk. det hjælper os med at forbruge mere, på den anden side hånd det øger stimulansen af appetit og sult. Det bliver derfor vigtigt at opretholde en vis selvkontrol, uden at falde i overvurdering af, hvor meget du måske har "brændt" under sessionen. I dette tilfælde kan en diætist være indgribende, som vil organisere madplanen og differentiere dagene uden træning med træningens.
, især med DCA - typisk for anorexia nervosa (AN)
Den anden store fordel er det sjove, forstærket af holdånden og deltagelsen. Dette er det primære krav til denne aktivitet, som er ekstremt attraktiv, selv for mennesker, der normalt er ildfaste for sport.
værdig til en "aktivitet med høj intensitetI 2007 lancerede virksomheden en tøjlinje kaldet "Zumba Wear", som var en stor succes.Ud over bodysuits, bukser, shorts, tanktoppe og t-shirts markedsføres der også specifikke sko, badetøj til Zumba.
Zumba tilbehør
- Tonepinde: de er en slags små håndvægte
- Selvstudier og videotimer eller musikundervisning, f.eks. "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness videospil.
