At dyrke fysisk aktivitet øger selvværdet hos en selv, det siges, men vi har alle oplevet, at det ikke altid er tilfældet, tværtimod, nogle gange får sammenligningen med andre og / eller med os selv det til at føle os værre.
Når vi dyrker sport, spilles en nøglerolle af, hvad vi siger til os selv og typen af reaktion på eksterne stimuli. Nogle eksempler? Vi begynder at lære en "kampsport", og læreren begynder straks at påpege, hvad vi fejler. Vores volleyball-, basketball- eller fodboldtræner viser punktuelt vores fejl ved hver kamp. Vi tilmelder os gymnastiksalen, og efter et stykke tid begynder vi at lægge mærke til og få os til at veje serien sprunget over, restitutionerne ikke respekteret eller øvelsen udført. Ikke perfekt. Eller igen, vi havde sat os et mål om at fjerne overskydende kilo, men på trods af de ugers træningstider har vi endnu ikke nået målet. Den mest almindelige reaktion på disse holdninger, på trods af deres indledende og grundlæggende positive hensigt, er at starte i os og mod os en sløjfe bestående af kritik og kritik af kritik, som får os lidt eller endnu værre til at opgive sportstræning eller leve med mindre glæde.
For fuldt ud at nyde fysisk aktivitet er det vigtigt at forstå faldgruberne bag implikationen sport er lig med højere selvværd. Først skal vi lære at kende og altid huske på den ofte glemte eller ukendte forskel mellem selvværd og selveffektivitet. For det andet er vi nødt til at forstå nytten af kritik og nytten af feedback.
Selvværd: at være
Selvværd opfattes ofte som noget, der kun delvis afhænger af os. Hvem har ikke troet, at den "ven, den" træner og / eller den "træning ikke er nyttig, fordi det kun får mig til at føle mig dårlig og" når jeg føler utilstrækkelig ”. Ideen er at træne os selv til at se selvværd ikke som et flag, der er bytte for vinden, men som flagstangen, der understøtter flaget, mens den forbliver ligeglad med vinden. Med andre ord, hvis vi vil opleve sport med balance, glæde, konstant og lykke, må vi begynde at forstå, at selvværd kun og udelukkende afhænger af os. Dette er et revolutionerende og grundlæggende mål.
Hvordan begynder man at have et "jern selvværd? Det vigtigste trin er at gøre" bekræftelsen "vores.vi er meget mere end vores handlinger'. Det betyder, at uanset hvilket mål vi har sat os med hensyn til kilo til at veje eller løfte, og sekunder eller minutter at nå, er vi det værd. Sondringen mellem at være og handle er af grundlæggende betydning for at opnå et sundt selvværd. Og for indførelsen af et andet vigtigt begreb, selveffektivitet.
Self-efficacy: at handle
Selveffektivitet handler om vores handlinger. Vi kan være mere eller mindre gode til at lave en øvelse eller træning, og heri måler vi vores selveffektivitet, det er vores evne til at udføre en øvelse og / eller en test på den bedste måde. mål påvirker på ingen måde, hvem vi er og vores selvværd.
Når vi udfører vores fysiske aktivitet, kan vi være mere eller mindre gode såvel som vores evne til at udføre en øvelse frem for en anden. Disse ændringer påvirker vores selveffektivitet, men må på ingen måde påvirke vores selvværd.
En succesrig sportsmand skal have et "højt selvværd, en klar forståelse af hvad" hans selveffektivitet er og en god evne til at lære af de normale op- og nedture, han vil have. Ligeledes, hvis han ønsker at opnå gode resultater. I udtryk ikke kun fysisk, men også psykisk (om humør, stress ...), skal alle, der udfører fysisk aktivitet, kunne skelne mellem selvværd og selveffektivitet og lære at se på deres fejl eller savnede resultater i den rigtige måde På dette tidspunkt er det næste trin at lære at bruge feedback!
Feedback og selvværd i sport "
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
