Ryggen består af et væld af muskler, nogle større og andre meget mindre, men alle vigtige for at holde den stærk og kompakt.
Stangtrækøvelser og forskellige former for vægtstangro er "grundlæggende" for at styrke rygmusklerne.
På den anden side betragtes de ikke som blandt de mest tilgængelige, især for dem, der nærmer sig fitness for første gang, og især hvis du ikke har mulighed for at træne i fitnesscentret.
Der er dog andre metoder til at udvikle dette store muskeldistrikt på den bedst mulige måde.
både for at få dem til at nå en "perfekt æstetik, men det er ikke tilfældet, da styrkelse af musklerne i denne del af kroppen udmønter sig i et ekstremt påvirkende fysisk velvære til at udføre normale daglige aktiviteter.
At have en stærk ryg er faktisk vigtig, fordi musklerne (både høje og lave, både dybe og overfladiske), ligesom mavemusklerne, beskytter rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen. Dette sidste aspekt er også grundlæggende for at undgå forstuvninger og belastninger.
Pasning af ryggen gennem specifik træning anbefales især til dem, der udfører stillesiddende arbejde. At bruge mange timer om dagen på at sidde foran en pc -skærm i samme position fører til at læne sig fremad, ofte endda uden at vide det. Over tid kan denne forkerte kropsholdning blive skadelig for rygsøjlen, og derfor kan træning konsekvent ved at udføre øvelser med det formål at styrke musklerne i denne del af kroppen give dig mulighed for at forbedre kropsholdning og undgå eller mindske rygsmerter. Til dette kan du også lave nogle Pilates -øvelser.