De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Det er en intens træning for at forbrænde fedt og forme kroppen. Denne træning giver dig mulighed for at tabe overskydende kg, forbedre smidighed og generel fysisk præstation. Udfør en kort indledende opvarmning, fortsæt med udførelsen af runder, der kan variere fra 6 til 8 under hver session (afhængigt af dit træningsniveau) og luk sessionen med nogle muskelstrækøvelser.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: mat
- 5 øvelser (1 runde)
- 8 gentagelser
- Udfør 6/8 runder hver anden dag
- 40 ”pause mellem den ene runde og den næste
- 8 Jump Squat
- Sideplank 4 Dips fremad og 4 Dips tilbage
- 4 sidelunger + 4 frem og tilbage spring med 1 ben
- Abs Boat ændret.
.jpg)
