Proprioceptiv træning

Redigeret af Dr. Davide Sganzerla

Undersøgelse af ligevægt i monopodal støtte på en rund tablet (fig. 58);
Søg efter ligevægt i monopodal holdning til Skimmy (fig. 59);
Søg efter ligevægt i monopodal støtte på Bosu (fig. 60);

Fig.58 Fig.59

Fig. 60

Søg efter ligevægt i monopodal støtte på Temix (fig. 61);
Søg efter ligevægt i monopodal støtte på Airex (fig. 62);
Undersøgelse af ligevægt i monopodal støtte på Resizer (fig. 63);

Fig.61 Fig.62

Fig.63

Finde balance ved at udføre en monopodal squat på et bræt (fig. 64);
Finde balance ved at udføre fremadstigninger på to brædder (fig. 65);
Finde balance ved at udføre sidelunge på to brædder (fig. 66);

Fig.64 Fig. 65

Fig. 66

Finde balance ved at strække flexorerne på et bræt (fig. 67);
Finde balance ved at strække quadriceps på et bræt (fig. 68);
Finde balance ved at strække adduktorerne på tabletter (fig. 69);

Fig. 67 Fig.68

Fig.69

Bendato, søg efter balance i mono og bipodal støtte på tabletter (fig. 70-71-72);

Fig. 70 Fig.71

Fig.72

Søg efter balance i bipodal støtte på et bræt, saml ballonen placeret ved siden af den og læg den tilbage på den anden side (fig. 73-74-75);

Fig.73 Fig. 74

Fig. 75

Søg efter balance i bipodal støtte på en tablet ved at dreje en kugle rundt om torso (fig. 76);
Søg efter balance i bipodal støtte på en tablet ved at dreje en kugle mellem benene (fig. 77-78);

Fig.76 Fig. 77

Fig. 78

Undersøgelse af ligevægt i bi og monopodal støtte på brættet, dribling af en bold på jorden med hænderne (fig. 79);
Undersøgelse af ligevægt i bi og monopodal støtte på brættet ved at drippe to bolde på jorden samtidigt med hænderne (fig. 80);
Undersøgelse af ligevægt i bi og monopodal støtte på brættet ved at drippe på jorden med hænderne to skiftevis bolde (fig. 81);