TRæNER BEN På EN SIDE MED MINI -KUGLEN - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Træner ben på en side med mini -kuglen




En Pilates -lektion, der finder sted med kroppen strakt på den ene side og brug af en lille og blød bold, den klassiske pilatesbold.

- Knæhøjder i siden + Clam X 4
  • Musling i suspension X 4
  • Passé venstre ben X 8
  • Højre ben hæver X 8
  • Venstre benpassé + højre ben hæver X8
  • Passé venstre ben i suspension X 8
  • Lige ben hæver X 4
  • Venstre arm på siden + lateralt ben hæver X 4
  • Venstre arm forlænget + lateralt ben hæver X 4
  • Balance arme og ben hævet X 10/12 sekunder
  • Gendannelse i højre side + venstre forlængelse
  • Liggende på måtten
  • Svane (svane) forlængelse af rygsøjlen + barnets position
    • Tags.:  søvn træthed urinvejs-sundhed 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Filet med peber: Ernæringsegenskaber, rolle i kosten og hvordan man laver mad
    Filet med peber: Ernæringsegenskaber, rolle i kosten og hvordan man laver mad
    Træner ben på den ene side med miniballen. Se videoen og lav pilatesøvelser for at tone kroppen ved hjælp af en lille kugle