Hvad er den mest effektive sport til vægttab? Er der en "optimal træningsintensitet? Hvor mange gange skal du træne i løbet af ugen? / Em> < "første del 6) MERE "JEG ER UDDANNET OG MERE" FORBRUGER jeg fedtstoffer ÆGTE. Vi har set, at den begrænsende faktor ved anvendelse af fedtstoffer til energiformål er tilgængeligheden af ilt. Med aerob træning øges tilgængeligheden af ilt (VO2max) og dermed også evnen til at bruge fedt som en primær energikilde.. 7) HVIS JEG KØRER STÆRKT, KAN JEG FÅ ET HJERTE FALSK. Et sundt hjerte har iboende kontrolmekanismer, der forhindrer det under nogen omstændigheder i at blive beskadiget. Det betyder, at der for et sundt hjerte ikke er mere eller mindre sikre sports- og intensitetsniveauer. I stedet er der forholdsregler, der skal træffes i tilfælde af kardiovaskulære problemer, såsom hypertension, arytmier, tidligere episoder med hjerteanfald, angina pectoris osv.I disse tilfælde vil lægen vurdere sportens egnethed eller på anden måde (i de mildeste tilfælde af disse sygdomme er den terapeutiske virkning af fysisk aktivitet udført under lægeligt tilsyn blevet påvist).
8) LØFTNING AF SVÆRE BELASTNINGER FÅR DIG TIL AT BLIVE KULTURIST
FALSK. Udførelse af nogle toningsøvelser i begyndelsen af sessionen tillader dig ikke at få den muskelmasse, der er typisk for bodybuildere.Den ekstreme hypertrofi af disse emner kan kun opnås takket være særlige mad-, diæt- og træningsprogrammer.
9
Kilometer til at rejse til fods eller på cykel for at tabe sig ved at indtage de kalorier, der indføres med forskellige fødevarer
Hvornår og hvor længe?
Den "aerobe træning skal" tilgås gradvist, især hvis du er nybegynder. Tredive fyrre minutter pr. Session er mere end nok til at komme i gang. Den ideelle frekvens er 4 sessioner om ugen, tre er tilstrækkelige, to er ikke. Hvad angår toningsøvelserne, er det bedre at foretrække de flerledede, der involverer flere muskelgrupper i bevægelsen.
9) DET tager lang tid at opnå resultater
SANDT OG FALSKT. Hvis styrke er den egenskab, der forbedres hurtigst, er udholdenhed den, der gør det mest konsekvent. Start med at dyrke motion, og på kort tid vil du se din evne til at modstå indsats stige betydeligt.
Under alle omstændigheder skal du være realistisk over for dig selv og undgå at sætte dig selv mål, der kræver en dedikation og engagement, som du ikke kan holde for at nås.
10) ARBEJDE I MINDRE EN 40 MINUTTER FÅR IKKE DIG TAB
FALSK. det der betyder noget er hyppigheden og konsistensen i træningen. Fire 30-minutters træning om ugen er bedre end blot to 40-minutters sessioner. Under alle omstændigheder, selvom du træner i kort tid, vil du stadig forbrænde kalorier, og det er kendt, at de forbrændte kalorier hjælper dig med at tabe dig!
