Opvarmningsøvelser Begynderniveau

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Tilbage
• Arm
• Skuldre
• Mavemuskler
• Ben
• Balder

Træningsvanskeligheder

Meget let

Muskelopvarmning er meget vigtig, da det gør det muligt for kroppen at forberede sig til træning under de bedst mulige forhold. Opvarmning, samt stigende kropstemperatur, forbedrer elasticiteten i muskler, sener og ledmobilitet.

BEMÆRK:

• Udstyr: ingen
• 9 øvelser (1 runde)
• 50 "arbejder 0" pause
• Udfør 1/2 runde.