De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Mavemuskler
- Tilbage
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
Med undtagelse af de alvorlige patologier i ryghvirvlerne tjener de øvelser, der vises i videoen, til at styrke dorsale, hamstring, gluteal og mavemuskler; desuden hjælper de kroppen med at opnå fleksibilitet og styrke med det formål at forebygge og forbedre lændesmerter NB: Øvelserne skal udføres i forebyggende øjemed og IKKE i nærvær af akutte smerter.
Bemærk:
- Udstyr: fitnessmåtte
- 3 runder - hvil mellem runder: 40 ""
- 5 øvelser for hver runde - 30 "" arbejde pr. Øvelse med 10 "" restitution
