De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Mavemuskler
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
For at reducere fedt bør du kombinere korrekt ernæring, intense konditionstræningskredsløb, effektive øvelser til at tone musklerne, der udgør maven og forbedre kropsholdningen, og endelig holde stress i skak. De øvelser, der foreslås i videoen, giver dig mulighed for at opnå gode resultater om 8/10 uger. Det er vigtigt at udføre øvelserne med fornemmelsen af muskelsammentrækning. Det tilrådes at følge bevægelserne i en varighed på 30? med resten af 10? mellem en øvelse og en anden. Hele kredsløbet består af 7 øvelser, der skal udføres i 3 runder. I fravær af kettlebell kan du bruge en håndvægt eller en flaske vand.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: måtte, kettlebell
- 7 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- SVINGE
- PLANK PÅ KOMBINERET SIDE MED CRUNCH
- ABS -cykel på siden
- SVINGE
- PLANKE
- LØSNING TIL RUMÆNEREN
- ABS BOAT RØRING AF HÆLEN
