Arme træning med Kettlebell

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

I denne konditionstræningsvideo vises visse øvelser for at: få tone og fasthed i armene, opbygge muskler og forbrænde fedtvæv. Denne hurtige og intense træning giver dig mulighed for at arbejde med brachial biceps, brachial triceps, extensor og håndled flexor muskler i begge arme. Lav en kort indledende opvarmning og nogle sidste strækøvelser. Træning egnet til både mænd og kvinder.

BEMÆRK:

• Niveau: 3
• Udstyr: kettlebell, fitnessbænk
• 8 øvelser (1 runde)
• 30 "arbejde 10" pause
• Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
• Udfør 3 runder hver anden dag

1. KETTLEBELL CURL BICEPS SITTING FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BENCH FIRM GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS HOLD ARM ON BENCH
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS UDVIDELSE FLADBÆNK
6. KETTLEBELL TRICEPS UDVIDELSEKROSS KROPP FLADBÆNK
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SITTERENDE NEUTRALT GRIP
8. KETTLEBELL CURL BICEPS OPRETTE POSITION CROSS KROPP NEUTRAL GRIP