De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
- Tilbage
- Arm
- Skuldre
- Hagesmæk
Træningsvanskeligheder
Let
Et par minutter om dagen er nok til at opnå god fleksibilitet, forebygge traumer og bevare psykofysisk velbefindende. Disse enkle øvelser, der kan udføres udendørs og indendørs, kan give musklerne styrke, elasticitet og fleksibilitet.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 11 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 2/3 runder hver anden dag.
