De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Bosu hjælper med at arbejde musklerne uden at stresse leddene. Dette værktøj, ud over at beskytte leddene, forbedre kropsholdning og muskeludholdenhed, giver dig mulighed for at forbrænde mange kalorier. I denne træning foreslås nogle øvelser, der engagerer musklerne i hele kroppen, nyttige til at reducere fedtmasse og forbedre fysisk præstation.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: bosu
- 10 øvelser (1 runde)
- 10 reps pr øvelse
- 10 "pause
- Udfør 4/6 runder hver anden dag eller 2/3 hver dag
- 10 SAXSHOP
- 10 HOPPER 1 BEN + BAGBENEUDSTILLINGER
- 10 HOPPENDE JAKKE
- 10 HALVE BURPEER MED HØJNING AF BOSU'EN
- 10 BOX SQUAT
- 10 PLANKEKRUNK PÅ SIDEN
- 10 STABILITET BOSU PIKE 1 BEN KOMBINERET MED SPRING
- 10 SWITCH KICK
- 10 CRUNCH PÅ SIDEN
- 10 KOMPLET CRUNCH
