De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
Træningsvanskeligheder
Meget let
Tidsforløbet belaster en lille del af enhver kvindes krop, armens triceps. Denne træning, der består af et par enkle øvelser, giver dig mulighed for at sige farvel til hængende arme. Hemmeligheden ved at arbejde effektivt på triceps -området er at holde armen fastgjort til kroppen og aldrig flytte albuen frem og tilbage; den eneste del, der skal bøjes og forlænges, er underarmen. Det anbefales at udføre 3/4 runder hver anden dag. I slutningen af træningssessionen skal du altid udføre et par minutters strækning.
Bemærk:
- Udstyr: håndvægte, elastik, stol
- 3 øvelser +1 bonus (1 runde)
- 30 'arbejde 10' pause eller 20 gentagelser i TOT
- 40 '' pause mellem runder
- Det anbefales at udføre 3/4 runder hver anden dag.
.jpg)