De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Ben
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Denne træningsprotokol forbedrer både aerob og anaerob kapacitet og giver dig mulighed for at forbrænde fedt og tabe dig; det er også fordelagtigt med hensyn til tidsforpligtelse, da det kun varer 4 minutter (eksklusive opvarmning og nedkøling). For at gøre den endnu mere intens og effektiv er der brug af Fitball, som med sin ustabilitet forbedrer styrke, balance og fleksibilitet.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: måtte, fitball
- 8 øvelser (1 runde) 20 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- STABILITET FITBALL RYDLYSBRO
- STABILITET FITBALL JACKKNIFE
- STABILITET FITBALL PLANKTVIST
- STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
- STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
- STABILITET FITBALL BRIDGE LEG CURL
- CRUNCH FØDE AFLÆSNING PÅ FITBALL
- STABILITET FITBALL BÆG KLIMER
For yderligere information: Tabata fedtforbrændingstræning
