Sumo Squat med Dumbbell Curl

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Balder
• Arm

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Sumo Squat med Dumbbell Curl:

1. Bevar den oprejste stilling, så fødderne er bredere end skuldrene og tæerne er åbne mod ydersiden
2. Hold en håndvægt fast i begge hænder
3. Bøj dine arme og bring håndvægten tættere på dine skuldre, kom samtidig ned med dine balder
4. Når du stiger med dine gluter, sænker du langsomt håndvægte mod lårene, mens du holder albuer og knæ let bøjede.

• Skub knæene fremad forbi fødderne
• Gå lidt ned med balderne mod gulvet
• Sænk vægten på en ukontrolleret måde.