De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af det russiske twist:
- Sid på gulvet og hold en håndvægt i dine hænder
- Bøj knæene og løft benene fra jorden
- Bliv med din torso cirka 45 ° fra gulvet, og vrid den hurtigt fra side til side
- Hold dine arme med albuen let bøjet.
Almindelige fejl i det russiske twist:
- Bevæg bækkenet og benene
- Rør jorden med dine fødder.
