Schweizisk kugle- eller fitballsaks

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder
• Ben

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af den schweiziske kuglesaks (eller fitball):

1. Kom i en liggende stilling og bring dine ben vinkelret på gulvet
2. Placer fitballen mellem dine ben og før dine arme lige langs din krop for støtte
3. Hold ryg og hoved på gulvet, og rul fitballen mellem dine ben, indtil den ene fod er foran den anden
4. Hold fødderne i hammeren, klem fitballen mellem dine ben i et par sekunder og vend bevægelsen om.

• Flyt bækkenet.