De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Skuldre
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af Spiderman pushups:
- Kom i en Push -up -stilling for at holde dine arme godt forlængede og mere åbne end skulderbredde fra hinanden
- Bøj dine arme og kom langsomt ned uden at røre gulvet
- Når du går ned, bøj det ene knæ ved at dreje det udad og prøv at bringe det så langt frem som muligt i albueretningen
- Vend tilbage til Push up -positionen, og gentag på den modsatte side
- Overdreven rotation af ryggen ved åbning af knæet
- Rør jorden med knæet.
