De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af sidebensparket på hoften:
- Stå på din side, hold dine ben bøjede og albuen og underarmen hvilende på jorden
- Spænd dig selv med din underarm og ben hvilende på jorden, og løft dine hofter opad
- Løft din overarm og ben, hold dine øvre lemmer så langt til siden som du kan, og prøv at skabe en linje mellem din fod og hånd
- Tag albue og knæ sammen, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Sæt for meget vægt på skulderen som støtte
- Sænk dine ben og arm.
