Strækker sig med benene fra hinanden med fremadbøjning

De vigtigste muskler påvirkes

• Tilbage
• Ben
• Balder

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af Spread Leg Stretch med Forward Bend:

1. Stå oprejst og lige
2. Spred dine ben, bøj ​​din torso fremad med dine hænder mod gulvet (variant: tag dine ankler) sænk dit hoved mod gulvet
3. Stræk bagsiden af ​​benene og bækkenet opad
4. Bevar positionen fra 20 '' til 30 ''.