De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af push up for triceps:
- Lig på din mave; placer dine hænder tættere end skulderbredde fra hinanden og hold tommelfingrene tæt på brystet
- Løft din krop fra jorden og støt den med dine hænder og tæer
- Sænk din krop så lavt som muligt uden at røre jorden, og gå derefter op, indtil dine arme er lige.
- Åbn albuerne, når kroppen bevæger sig op og ned
- Bøj din ryg
- Læg kroppens vægt for meget på albuerne og fordel den ikke proportionelt i alle dele af den pågældende krop.
