Biceps krøller sig i tilbøjelig stilling på en flad bænk

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af biceps curl i tilbøjelig position på en flad bænk:

1. Grib to håndvægte og indtage en tilbøjelig position på en flad bænk
2. Hold din krop lige og dine ben fra gulvet
3. Hold håndfladerne vendt indad
4. Bøj din underarm og træk begge håndvægte mod dine skuldre
5. Bliv et par sekunder og stræk din underarm

• Skub ned bue din ryg
• Sving med dine arme.