Omvendt kniv med fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Svært

Udførelse Jack Knife omvendt med fitball:

1. Tag en push-up position, hold dine arme lige og lidt mere åbne end dine skuldre, hold dine ben lige
2. Placer skinnebenene på fitballen og stabiliser kroppen; træk fitballen mod brystet med dine fødder
3. Bliv et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.

• Sænk hofterne og bøj albuerne under push -up positionen.