Triceps extensions på skrå bænk med håndvægte

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af hældningsbænkpressens triceps -forlængelser med håndvægte:

1. Tag en håndvægt i hver hånd og lig dig på ryggen på bænken
2. Tag dine arme og håndvægte op, bøj ​​langsomt albuerne, bring dem på linje med dine skuldre og sænk håndvægte bag dit hoved.
3. Bliv et par sekunder
4. Stræk langsomt albuerne og bring håndvægte opad.

• Fremad med albuerne, mens armen forlænges.