De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af Kettlebell -tryk på Fitballs:
- Lig med ryggen oven på bolden, hold to kettlebells, og hold fødderne mere åbne end dine hofter
- Stabiliser fitballen og skub kettlebells opad
- Bøj dine albuer og bring de to kettlebells til brysthøjde; Hold dit håndled på linje med albuen, som er lavere end fitballen
- Skub kettlebells op, indtil dine arme er lige
- Returner kettlebells til dit bryst.
- Hold ikke dit håndled på linje med albuen, når du starter
- Bring håndvægte, mens du skubber op over dit hoved
- Hold dine ben for brede fra hinanden.
.jpg)
