Skiftevis kryds krops knas

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af cross body crunch:

1. Læg dig på ryggen og hold både dine fødder og skuldre på jorden
2. Læg dine hænder bag hovedet og prøv at holde albuerne åbne
3. På samme tid skal du tage din højre fod og venstre skulder af og bringe din venstre albue tættere på dit højre knæ
4. Bliv et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen ved at vende bevægelsen

• Overbelastning af nakken, når skulderen løftes og vrides mod det modsatte knæ.