De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af DIP med bænk og fitball:
- Placer en bænk vandret bag dig
- Placer en fitball foran dig
- Læg dine hænder på rygbænken, hæle af dine fødder på fitballen og bliv i ophæng med dine arme udstrakt
- Med lige ben med albuerne bøjet bagud, sænk din krop, og når du har nået den maksimale fælles åbning af skuldrene, skub og gendan udgangspositionen.
- Bøj albuerne udad
- Overskydende med artikulær ekskursion af skuldrene risikerer en skade.
