Benløft på hofte med fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Balder

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udfør Raise -benet på hoften med fitball:

1. Stå på din side, og pres fitballen mellem dine ben, og hold armen fladt på gulvet og hovedet afslappet
2. Bevar balancen (og hjælper med din hånd, der forbliver oppe), stram lårmusklerne og løft dine ben så højt som du kan uden at røre gulvet.

• Bøj ryggen, når du står op.