Fuld lodret vægtstang knase

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Svært

Udfører den fulde lodrette knase med vægtstangen:

1. Lig på ryggen og bring dine ben oprejst med let bøjede knæ
2. Hold vægtstangen stadig over brystet, og med hænderne udstrakt, tag hagen mod brystet ved at skubbe dine ben og skuldre opad.

• Skub benene frem mod brystet i stedet for opad
• Flyt vægtstangen
• Tjek ikke dit hoved, mens du løfter dine skuldre.