De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Udfør Dumbbell Triceps Extensions mens du sidder:
- Hold i styret, som du tidligere har placeret på jorden nær bænken indefra
- Bring dine arme over dit hoved, hold håndvægten tæt i dine hænder og dine arme strakt ud
- Bøj albuen og sænk langsomt underarmen bag hovedet for at holde albuen vendt fremad
- Før håndvægten tilbage over hovedet, når du strækker dine arme opad.
- Åbn albuerne til siden, mens du sænker din underarm bag hovedet.