Kombineret håndvægtskrølle med højt armløft

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Let

Kombineret håndvægtskurveudførelse med høj armhøjning:

1. Stå op og hold dine albuer let bøjede
2. Hold to håndvægte i dine hænder
3. Bring håndvægte til dine sider, og hold håndfladerne vendt fremad med albuerne let bøjet
4. Bøj dine albuer og bring håndvægte mod dine skuldre
5. Løft håndvægte over dit hoved ved at dreje dine håndled, indtil dine håndflader føres frem med dine arme lige
6. Vend tilbage med albuerne til dine hofter og gentag.

• Stræk albuerne helt ud
• Løft dine arme lidt over dit hoved.