Mad kost

Den "rigelige" talje er ofte ikke kun et æstetisk problem, men også en risikofaktor for vores helbred.

Hvad skal jeg gøre for at bortskaffe de ekstra kg?

Hvordan opsætter man en korrekt kost?

Forudsætning

Alt i alt er det let at starte en diæt, problemet er at fuldføre den med succes. Ønsket om hurtigt at nå de fastsatte mål uden først at have opbygget en sund madkultur, frustrerer ofte indsatsen for dem, der beslutter at tabe et par kilo.

Det er ikke let at tabe sig godt og sundt, især for de mennesker, der i årevis har kombineret en forkert kost med en stillesiddende eller semi-stillesiddende livsstil.For alle disse emner, der kæmper med diæt, cremer og forskellige kosttilskud i sidste øjeblik, håber de at besejre unødvendige fedt med kosten alene er ekstremt lav. Bortset fra brugen af ​​kosmetisk kirurgi er den eneste effektive løsning at kombinere en afbalanceret kost med et regelmæssigt program for fysisk aktivitet.

Kun på denne måde vil det være muligt at fremskynde kroppens stofskifte ved at omdanne kroppen til en rigtig fedtforbrændingsmaskine.

Vores råd

Lad os nu se nogle nyttige tips til at komme tilbage i form:

MADSKOST

1. beregne din idealvægt og de nødvendige kalorier for at nå det med vores automatiske beregningsmodul
2. læs vores madtips og "tricks" omhyggeligt for at give dit stofskifte et ekstra gear
3. konsulter vores kosteksempler uden at glemme, at inden du starter en ny kost, er det en god regel at konsultere en læge, en diætist eller en ernæringsekspert:

Fysisk aktivitet

1. Hvis du undrer dig over, hvad der er den bedste sport til at tabe sig, skal du vide, at der ikke er nogen "aktivitet, der er bedre end de andre, det vigtige er at bevæge sig." Hvis du vil finde ud af kalorieforbruget for de forskellige sportsgrene, kan du igen henvise til vores automatiske beregningsmoduler.
2. Det er imidlertid vigtigt, at fysisk aktivitet er regelmæssig (MINDST fyrre minutter om dagen tre til fire gange om ugen). På denne måde vil tætheden af ​​kapillærbedet stige, mitokondrierne bliver mere effektive og musklerne mere omfangsrige og "sultne" efter kalorier.
   Ved at kombinere alt dette med en afbalanceret kost som de foreslåede, er resultatet garanteret!
3. Du kan også prøve at følge vores videotræning for vægttab for at træne derhjemme, mens du forbrænder kalorier:
   • Tabe dig på 6 minutter
   • Effektive kropsvægt øvelser til at slanke dine ben og tabe sig
   • Kardio -rutine til at tabe sig på 10 minutter
   • Tab dig med disse fem nyttige øvelser - til mænd og kvinder
   • Fedtforbrændende dræber træning
   • Super fedtforbrændende træning

Spørgsmål og svar

Hvad betyder kost?

Kost er en term af græsk og latinsk afledning, der betyder "livsstil". I vores kultur svarer kosten til en samlet kost, uanset hvad den er

Hvem opfandt middelhavskosten?

Den første, der talte om middelhavskosten, var Ancel Keys. Den amerikanske fysiolog studerede fordelene ved kosten for befolkningen i Syditalien, baseret på dårlige fødevarer og umættede vegetabilske fedtstoffer

Hvad skal man spise for en "sund kost?"

En "sund kost er baseret på VII grundlæggende fødevaregrupper: kød, fisk, æg; mælk og derivater; korn og derivater, knolde; bælgfrugter; fedtstoffer og olier til krydderier; grøntsager og frugtkilder til vitamin A og C

Hvad betyder en sund og afbalanceret kost?

Definitionen af ​​afbalanceret ernæring er kompleks. Dette skal omfatte alle fødekilder til essentielle næringsstoffer, men også andre næringsstoffer og ernæringsfaktorer, der stadig er nødvendige