at vi sigter meget hurtigere og på den bedste måde, fordi enhver mulig fejl straks bliver bemærket, hvilket giver mulighed for at rette den med det samme.
Ydermere får viden om, at du har parametre at respektere, også ubevidst dig til at begå mere.
På den anden side er det vigtigt aldrig at miste pulsmålers parametre af syne.
At observere disse data, faktisk, uanset hvilken type træning der finder sted, kan i høj grad hjælpe med at fokusere på det ankomstpunkt, der er sat til os.
I løbet af dagen, hvis du bruger en fitness tracker, skal du tage højde for, at hver øvelse kræver en anden puls for at give de ønskede resultater, og at hvis du ikke er specielt trænet de første par gange, vil trætheden være større.
De lavere pulsmomenter er nyttige til at øge udholdenhed, mens omvendt, hvis du forsøger at forbedre din præstation, er det vigtigt at bruge tid inden for 85% af din maksimale puls, mens du træner.
Pas på ikke at overdrive det
Hver person er forskellig, og for at kende det maksimale niveau, de kan bære, er det nødvendigt at søge råd fra din læge. Der er dog et vejledende skøn over, hvad din maksimale puls skal være, hvilket er 220 minus det tal, der svarer til din alder.
Det er dog et parameter, der varierer enormt, fordi det påvirkes af forskellige faktorer: livsstil, sundhedstilstand, fysisk kondition og meget mere. Til dette er det nødvendigt at udføre en nøjagtig test af hjerteslaget for at fastslå det med sikkerhed.
At kende det er meget nyttigt for at undgå at udsætte hjertet for en overdreven og farlig indsats.
Se andre artikler tag Cardio træning
