De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Arm
- Hagesmæk
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Dette kredsløb er i stand til at forbrænde fedt, der er akkumuleret i hele kroppen og fremskynde stofskiftet. En total kropstræning, der kan rekruttere de forskellige kropsdistrikter, kan øge kalorieforbruget og forme kroppen. BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: måtte, håndvægte
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 2/3 runder hver anden dag
- Sving 1 arm
- Sving 1 arm
- TRUST OP
- VASK + STYRKURL
- VASK + STYRKURL
- TRICEPS UDVIDELSER
- ABS BÅD
- ALTERNERE PLANKERIE