De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
I denne træning vil der blive foreslået en række øvelser, der giver dig mulighed for at styrke og forme maven, forbedre kropsholdning og fremme fysisk og mental balance. Yoga er en disciplin, der har til formål at forene virkelighed (forstået som opfattelse af kroppen) med åndelig bevidsthed gennem meditation. Yoga adskiller sig i forskellige grene og aktiviteter, lige fra ren meditation til gymnastik i kroppen, vejrtrækning osv. Udfør øvelserne et roligt sted, og brug afslappet og naturlig vejrtrækning.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: mat
- 6 øvelser (1 omgang) + strækning
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 34 runder hver anden dag eller 1/2 hver dag
- PLANK PÅ SIDEN
- PLANKE MED FREMKNÆD + ALTERNATIV INTERN ROTATION
- SITTENDE CYKELKNAPP
- ÆNDRET BÅD ABS
- CRUNCH ON SEED SEATED SIDE X2
- STRÆKKENDE KAMEL
- BAGSTRÆKNING
