Vandmelon: er det okay efter træning?

, forfriskende og kaloriefattig, i stand til at sikre en rigelig vandforsyning. Blandt alle frugterne er det bestemt den, der bugner i vand mere end de andre. Også almindeligt kaldet vandmelon, den adskiller sig fra andre frugter ved sin massive størrelse: vægten når nogle gange endda 20 kilo. Frugtkvaliteten er ikke altid proportional med vægten. En måde at komme sig efter en sommertræning, genopbygge elektrolytlagre og blive hydreret, er at drikke vandmelonsaft eller spise et stykke af det direkte. Takket være elektrolytterne er den rig på og dens ekstremt fugtgivende kraft.

såsom lutein, zeaxanthin og lycopen, der modvirker oxidativ stress og bekæmper betændelse. Lycopen regulerer f.eks. blodtrykket og neutraliserer frie radikaler. Det har rensende og vanddrivende egenskaber: ved at stimulere diurese favoriserer organismen faktisk eliminering af Overskydende affald Vandmelon er rig på kalium, hvilket modvirker forstyrrelser forbundet med ændring af osmotisk tryk, vandretention, neuromuskulær ophidselse og hjerterytme. Dens indhold i citrullin, en velkendt "afrodisiakum" aminosyre med en vasodilaterende virkning, findes kun i den hvide del, mellem skræl og papirmasse, og derfor forbruges den ikke i vid udstrækning.

Denne frugt er ideel efter en træning, uanset om det er i fitnesscentret eller en løbetur i parken. Først og fremmest indeholder den omkring 91% vand, faktisk er det blandt de frugter, der indeholder mest vand nogensinde, så det kan hjælpe med at forbedre hydrering efter en "vedvarende fysisk aktivitet, hvor mange væsker er gået tabt. Husk, at ja . du kan tabe op til 2 eller 3% af din kropsvægt under træning, hvilket kan forårsage dehydrering og påvirke din fysiske præstation.

Følelse af mæthed forlænget med vandmelon

Vandmelon, der helst skal indtages mellem måltiderne, fordi det har en tendens til at bremse fordøjelsen, giver en vis mæthedsfornemmelse: i denne forbindelse repræsenterer det et glimrende middel til at holde sulten under kontrol hos de mennesker, der ikke er i stand til at kontrollere det, har en tendens til derfor, det er også ideelt i en diæt til vægttab.

. Kroppen har brug for elektrolytter for at fjerne metabolisk affald, opretholde nerve- og muskelfunktion, transportere næringsstoffer og regulere dens pH -balance. Disse mineraler hjælper med at forhindre dehydrering og overhydrering. Elektrolytter letter optagelsen af ​​vand i kroppen, regulerer pulsen og forhindrer muskelkramper.

Kalium kan for eksempel hjælpe med at reducere træthed. Magnesium spiller en vital rolle i energimetabolisme og neuromuskulær koordination. Calcium holder knoglerne stærke, understøtter muskelfunktion og hjælper med at overføre nerveimpulser i hele kroppen. Vandmelonen repræsenterer i denne forstand et ideal og sundt valg efter træning.

I modsætning til sportsdrikke har den ikke tilsat sukker, konserveringsmidler og kunstige sødestoffer. Derudover indeholder den kostfibre, som hjælper med at bremse optagelsen af ​​sukker i blodbanen og er meget kaloriefattig i forhold til energidrikke.

Vidste du, at vandmelonen ...

Vandmelon, selvom den ikke er rig på proteiner, er rig på elektrolytter og L-citrullin, en naturlig aminosyre, der kan fremme genopretning efter træning. Vandmelonsaft kan faktisk hjælpe med at lindre muskelsmerter efter træning. Træning på grund af dens høje indhold af l-citrullin. Dette næringsstof hjælper med at reducere blodtrykket og forbedre kardiometabolisk sundhed.

de giver mindre fiber end hele frugt. De er imidlertid et kraftcenter for vitaminer, mineraler og phytonutrienter, der bidrager til forbedring af det generelle helbred, når det indtages i moderate mængder. Vandmelonen repræsenterer derfor et gyldigt alternativ til at blive introduceret i en sund og afbalanceret kost, da den er lav i kalorier og har en gavnlig næringsværdi.Desuden er den en naturlig kilde til l-citrullin og elektrolytter, der understøtter fysisk præstation.