Bøjet håndvægt række

De vigtigste muskler påvirkes

• Tilbage
• Arm

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af Bent Dumbbell Row:

1. Placer to håndvægte mellem dine fødder
2. Bøj knæene og skub bagdelen så langt tilbage som muligt
3. Hold håndvægte, mens du holder ryggen stille og træk dem mod din torso, så dine albuer rettes så højt som muligt
4. Uden at bevæge din torso og ben, skal du langsomt bringe håndvægtene tilbage mellem dine fødder og kontrollere bevægelsen godt

• Bevæg ryggen under bevægelsen
• Åbn albuerne udad under trækfasen.