Hvad er din yndlingsøvelse eller træning?
Jeg er en "elsker af konceptet krydstræning. Min træningsstil kombinerer forskellige former for træning til at arbejde 360 grader på præstation, atleticisme, smidighed, udholdenhed, mobilitet og styrke. Specielt består min typiske træning af en kombination af multi-joint øvelser og HIIT (High Intensity Interval Training). Hvad angår styrketræning, foretrækker jeg superset og triset arbejde, mens jeg for HIIT foretrækker kredsløbstræning og eksplosive bevægelser. Min yndlingsøvelse? Plyo push-ups, hvis jeg tænker at da jeg startede, kunne jeg ikke selv lave 1 push-up på knæene, nu giver det mig en masse energi at kunne gøre dem på en eksplosiv måde!
Hvilke råd giver du dem, der begynder at træne?
Jeg anbefaler, at du lytter til din krop og trin for trin etablerer en total forbindelse mellem sind og muskler. I første omgang vil jeg foreslå implementering af fuldkropstræning, det vil sige en træning, hvor vi udøver alle musklerne mindst en gang i løbet af sessionen, på en sådan måde at opbygge en muskelbase, effektivt stimulerer den tekniske læring af den nødvendige form at udføre øvelserne korrekt., både hvad angår balance og koordinering af motoriske mønstre og neuromuskulær aktivering.
Hvad er fordelene ved denne form for træning?
Fuldkropstræning er en af de mest komplette træningsteknikker, der kan praktiseres både i gymnastiksalen og derhjemme.De største fordele ved denne type træning vedrører muskelstyrkning og forbedring af effektiviteten af luftvejene og det kardiovaskulære system. Baseret på træningens "intensitet" og dit nuværende motoriske niveau, vil du være i stand til at opnå resultater med fokus på den generelle forbedring af generel fysisk kondition og psyko-fysisk velvære.
Hvordan er det bedst efter din mening at organisere træning over en uge?
For dem, der er begyndere eller begynder at træne efter perioder med inaktivitet, foreslår jeg at træne 3 gange om ugen for at sikre kroppen nok tid til at restituere mellem sessionerne for at fremme muskelvækst, som, som nævnt ovenfor, hovedsagelig forekommer i resten perioder. For at garantere stadigt nye og større stimuli for vores muskler er et andet vigtigt aspekt at arbejde efter princippet om progressiv overbelastning, hvilket øger træningsvariablerne fra protokol til protokol. Personligt, for os kvinder, finder jeg PHA -kredsløbstræningen optimal, hvilket fører til en stigning i muskeltrofisme, styrke og udholdenhed.
Hvad er dit hemmelige wellness -tip?
Jeg tror ikke, at der er nogen hemmeligheder eller genveje i jagten på fysisk og psykisk velbefindende, og jeg kæmper fast på nogle principper, som efter min mening bør følge denne vækstvej. Jeg er af den opfattelse, at dit selvværd, disciplin og fastholdelse ikke bør afhænge af vægten angivet på en skala, falske standarder pålagt af sociale medier eller andres meninger om, hvordan du skal se ud. Du skal passe på din krop med pleje og opmærksomhed. Jeg siger altid til mine klienter, at uddannelse for dem skal være et afsætningsmulighed, tidsfordriv og en behagelig tilføjelse til deres daglige liv og aldrig en pligt eller en forpligtelse. Og at maden ikke er fjenden, den er vores energikilde. At følge en sund og afbalanceret kost betyder ikke, at man lever med restriktioner og ofre. Mit mål som træner er at hjælpe kvinder med at etablere et afbalanceret forhold til sport og elske hinanden mere hver dag.
Bio fra Désirée Triolo
Désirée er en italiensk pige samt amerikansk statsborger og har rejst rundt i verden siden hun var barn, og i 2016 flyttede hun til USA. Under sine kandidatstudier i Milano opdagede hun sin passion for sport og en sund livsstil, og derfor besluttede hun sig for at vie sig til fitness og åbne instagram -kanalen @itsdesifit, bevæbnet med sneakers og håndvægte.
Det startede som et tidsfordriv, blev en ægte passion og er nu en NASM -certificeret personlig træner. Désirée har også specialiseret sig i prænatal og postnatal fitness. Fitness har gjort hende til den stærkeste, mest robuste og selvsikre version.Hendes mål som personlig træner og fitness -influencer er at inspirere enhver kvinde til at finde den BEDSTE version af sig selv, selvsikker og opmærksom på hendes styrke.
Når hun ikke har sine skæve leggings og sporty toppe på, er hun en ægte marketingmedarbejder. Kort sagt ... det er et koncentrat af energi og kreativitet på 1,60m!
Fitnessvideoundervisning: Træn med @itsdesifit
- Abs udfordring
- Kredsløbstræning med høj intensitet
- Perifer hjertekredsløb
