De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Denne intervalltræning med høj intensitet involverer udførelse af multi-joint øvelser, der er nyttige til at forbrænde kalorier og forme kroppen. Denne træningsmetode, ud over at reducere fedtmasse, forbedrer aerob og anaerob kapacitet, balance og kropsholdning. I slutningen af 4 " , er det tilrådeligt at foretage en 1 "nedkøling og først bagefter at gentage kredsløbet.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver anden dag eller 2 runder hver dag
- SQUAT HOPPENDE JACK
- HURTIGE BEVÆGELSER + SINKING PÅ DEN ALTERNATIVE SIDE
- DIP TRICEPS
- BÆGGEKLIMMER
