Yoga er en komplet disciplin, der bringer både fysiske og psykologiske fordele til dem, der dyrker den. Blandt de fysiske fordele, ud over fleksibilitet, er der bestemt styrke: yoga gør kroppen stærk og fleksibel og hjælper med at forbedre tonen i alle væv.I denne korte sekvens på kun få minutter er to kraftfulde positioner illustreret. Fysisk og energisk, som, hvis den øves kontinuerligt, vil forbedre muskeltonen og også stemningen!
For at uddybe: Åbn brystet og styrk ryggen med Yoga med fødderne sammen. Indånd og løft dine arme opad, parallelt med hinanden, og hold dem vinkelret på jorden. Slut dig til håndfladerne og pust ud, bøj knæene, hold de indre lår aktive og i kontakt. Hold dine skuldre væk fra dine ører, og tag skulderbladene tættere på hinanden. Drej forsigtigt halebenet nedad og udfør en anteversion af bækkenet for at holde lændefascien og rygsøjlen godt justeret. Prøv ikke at skubbe din bagdel ud!
Hvis du ikke har problemer med livmoderhalsen, skal du se på dine tommelfingre og blive på plads i mindst 5 dybe indåndinger. Ellers skal du holde blikket på et punkt foran dig.
For at forlade asanaen skal du inhalere dybt og langsomt rette dine knæ ned. Sænk derefter langsomt dine arme langs din krop.
Prøv at intensivere asanaen ved at teste din balance: udfør den ved at klatre på tæerne og holde dig selv i positionen fra start til slut. Hvis du synes det er for svært at starte, skal du gå ned med dine hæle på jorden og derefter løfte dem op, når du er helt i positionen.
