De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Dette forslag til udendørs træning er en ny grænse inden for kredsløbstræning. Gennem dette system er det muligt at forbedre eller optimere: fysisk ydeevne, vægttab og sundhedstilstand.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: ingen
- 8 øvelser (1 runde)
- 20 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 3 runder hver anden dag.
- SUMO SQUAT
- DIP BRIDGE
- PLANK MILITÆR TRYK HØJRE
- VENSTRE PLANK MILITÆR TRYK
- PULS SUMO SQUAT
- SKUB OP
- PLANKE
- PLANK HOP ÅBNE LUKKE BEN.
For yderligere information: Tabata fedtforbrændingstræning
